Меню




Получение к Ядру Проблемы с Вашей Игрой Гольфа

Как Вы устанавливаете это? Хорошо, нет никакой волшебной основной пилюли силы или участка. Требуются некоторое хорошее, старомодное обучение гибкости и осуществление. Теперь, я не говорю об ударе гимнастики каждый день недели и перекачки железа как некоторые из тех кузовостроительных компаний, которым надувают. Это - простой материал, который Вы можете сделать правильно в своем доме или офисе; только минуты день, возможно 15 - 20 минут, вот именно.

Каждый день я уже делаю свои приседания!

Существуют различные типы основных упражнений. Многие из Вас вероятно знакомы с упражнениями, такими как приседание, которое является осуществлением, которое может использоваться, чтобы обучать ядро. Если Вы прочитали любую из наших других статей, прочитайте наше руководство Ваше Тело и Ваше Колебание, или наблюдал DVD, Вы хорошо знаете о том, что качают средства ядра слова и его отношение к гольфу.

Позвольте нам делать быстрый обзор для Вашей выгоды и вводить типы основных упражнений, чтобы выступить для лучшего колебания гольфа.

Ядро - анатомическая область тела. Это может вообще быть определено как область Вашего тела между бедрами и грудью. Это охватывает многочисленные группы мускула на фронте, стороне, и задней стороне тела. Вообще ядро состоит из мускулов, которые составляют Ваш abdominals, ниже назад, obliques, и бедра.

Основная область важна для колебания гольфа по многим причинам. Ядро по существу называют " engine" из тела. Это - область это " drives" тело для большинства любого человеческого движения, включая Ваше колебание гольфа. Это прежде всего ответственно за мощности: баланс, стабильность, и развитие власти в пределах тела. Для этих мощностей произойти эффективно это необходимо, чтобы обучать ядро для улучшенной работы.

Основное Обучение Игроку в гольф

Многие из нас коррелируют основное обучение к только брюшной секции тела. Чтобы развить ядро правильно, мы должны обучать все области ядра одинаково. Это означает обращаться к obliques, бедрам, и понижаться назад с тем же самым числом упражнений и повторений, поскольку Вы делаете для обычно обучаемой брюшной области.

Быстрое примечание от опыта: Больше раз чем не, у большинства игроков в гольф есть " imbalances" в основной области. Это означает, что определенные мускулы или группы мускула более слабы чем другие. Чтобы улучшить Вашу работу относительно поля для гольфа, у Вас должно быть уравновешенное ядро для оптимальной силы, выносливости и власти. Помня эту мысль, много раз ниже назад область - " weaker" чем abdominals (imbalanced ядро). Изобразите игрока в гольф, поднимающего его шар от чашки. Мы все видели их, скрипя, как они понижаются, возможно тихий стон, как будто никто не слышит это. Если дело обстоит так, дополнительное внимание/упражнения необходимо для ниже назад, чтобы принести этому " до скорости, " если можно так выразиться, в уровне с abdominals.

Продвижение, зная, что мы должны обучать все ядро и создать баланс между всеми мускулами, пришло время обсуждать какой упражнения, чтобы использовать в обучении основную область. Чтобы развить основную область для гольфа, Вы будете хотеть выполнить упражнения в следующих категориях: стабильность (баланс), сила, выносливость, и власть. Все четыре из этих категорий необходимы для оптимального колебания. Отъезд из одной из категорий, упомянутых выше из Вашей программы обучения, походит на построение лодки с отверстием в этом. Это не будет работать!

Позвольте нам определять отличающиеся учебные категории " гольф определенное ядро program" помочь Вам лучше понять цель позади каждой категории. Категории основного обучения, которые включены в обучение гольфа: 1) стабильность (баланс) обучение, 2) обучение силы, 3) усталостное обучение, и 4) обучение власти.

Баланс и Стабильность

Упражнения стабилизации - упражнения, которые дают телу способность иметь лучший баланс. Большая часть Вашей способности баланса непосредственно связана с основной областью тела. Если Вы неспособны поддержать Ваш баланс в течение колебания гольфа, эффективности колебания, контакта с шаром, и скорость головы клуба пострадает. Например, когда Вы качаете своего водителя и не в состоянии утверждать что прекрасный " законченный position" из колебания проблема может быть связана с Вашими мощностями баланса в течение всего колебания.

Обучение баланса развивает интеграцию Ваших нервных и мускульных систем, Вашего мозга и Вашего тела. Усовершенствование функционирования этих двух систем тела и интеграции этих двух систем приведет к лучшему колебанию. Следуйте за логикой, и она будет все иметь смысл. Если Вы улучшите способность своего тела балансировать, то способность поддержать баланс в пределах Вашего колебания гольфа станет легче.

Сила

Колебание гольфа требует, чтобы определенные части тела остались в устойчивом положении, в то время как другие части тела перемещаются. Чтобы выполнить сильное колебание гольфа, у тела должны быть сила и гибкость, чтобы выполнить эти действия одновременно.

Чтобы выполнить вышеупомянутую деятельность, это обязано развивать параметры силы ядра. Если у Вас будет слабое ядро тогда способность поддержать положение, держите положение, и выступите, то это в течение времени поставится под угрозу. Чтобы повториться, основная область тела вовлечена в процесс стабилизации тела. Чтобы улучшить эту способность, мы должны обучать тело быть более эффективным при стабилизации во время колебания гольфа. Упражнения силы развивают и улучшают эту способность в пределах Вашего тела с целью улучшения Вашего колебания гольфа.

Выносливость

Колебание гольфа - повторное движение, выполненное телом. Вы делаете ту же самую деятельность много раз. Эффективное колебание гольфа и хорошее множество требуют, чтобы Вы выполнили то же самое колебание на 18-ом отверстии, поскольку Вы делаете на 1-ом отверстии. Если Вы будете неспособны сделать это тогда, то механика Вашего колебания пострадает, как будут Ваше множество. Чтобы устранить эту ситуацию, это необходимо, чтобы развить усталостные мощности основной области. Усталостные упражнения позволяют телу выполнять ту же самую деятельность много раз без того, чтобы быть изнуренным. В результате колебания гольфа, являющегося повторным спортивным движением, усталостное обучение увеличит способность поддержать Вашу оптимальную механику колебания по расширенному промежутку времени.

Власть

Если Вы действительно серьезно относитесь к улучшению Вашей игры, начните в ядре проблемы!