Помещение и Моя Боль Назад!
Я предполагаю, что все мы можем коснуться названия этой статьи. Я уверен, что Вы наклонились для тех 4 нижних сносок (не может дать Вам, что 4 нижних сноски, жаль), и чувствовавший, которые понижают назад чувство, усталое, воспаленное, болезненное или напряженное. Независимо от какого слово, Вы чувствуете это! Я также предполагаю, что некоторые из Вас изменились на короткие клюшки для гольфа живота по причине, что Ваша спина повреждает, когда Вы гоните мяч! Даже если Вы - один из тех игроков, который переключился на короткую клюшку для гольфа живота из-за боли в пояснице, та боль - индикатор чего - то еще продолжающегося в пределах тела. Я уверен, что мы могли использовать оправдание: я старше теперь, и это только, что случается; или возможно мы используем " ройте человека excuse": люди только предназначались, чтобы идти на двух ногах! Независимо от какого оправдания Вы используете, есть причина и решение решить те ниже назад проблемы. Даже если Вы не понимаете это, ниже назад, что Вы чувствуете, когда помещение также затрагивает другие части Вашей игры (то есть. двигаясь, длинные утюги, осколок, подача, и т. д.) у статьи This есть цель объяснения, почему Ваша спина является воспаленной, когда Вы гоните мяч и что мы можем сделать, чтобы помочь облегчить проблему.
Почему Мой Ниже Назад Болит?
Хорошо, позвольте мне говорить это, чтобы начать. Если Вы в согласии с " пещерный человек excuse" Вы находитесь в футбольном поле относительно того, почему более низкая спина начинает болеть на 12-ом или 13-ом зеленом цвете. Положение вертикально, который является определенным положением (держат то слово " posture" в памяти всюду по этой статье), напряжение мест на ниже назад. Когда я говорю напряжение, я говорю о мускулах Вашего ниже назад работа, чтобы поддержать Ваше тело в определенном положении. То же самое сохраняется для того, когда Вы гоните мяч. Вы отстаете шар, выстраиваете в линию удар, смотрите на линию, возможно приседаете вниз, берете несколько ударов практики, и затем далеко Вы идете. Во всех действиях, описанных выше, Ваша более низкая спина активно работает, чтобы поддержать положение во всех тех положениях. Сделайте эту небольшую деятельность, чтобы дать Вам общее представление о том, что Ваша спина делает все время, чтобы поддержать Ваше тело. Возьмите свою руку и сделайте кулак. Сожмите тот кулак столь же трудно, как Вы можете в течение одной минуты, нет меньше, больше если Вы можете. Теперь расслабьтесь. Как Ваша рука и предплечье чувствуют? Довольно усталый, ха, возможно жесткий. То, что Вы только сделали, точно, что Ваша более низкая спина делает все время. Это постоянно заключает контракт, чтобы держать Ваше тело вертикально. После времени это становится усталым, и результат - воспаленное, жесткий, и напряженный ниже назад.
До этого пункта мы понимаем, что более низкая спина вовлечена в значительной степени в поддержке тела. Теперь, как о том, когда мы двигаемся? Вы когда-либо чувствовали, что назад напрягаются, когда Вы выходите из стула, и затем Вы должны ждать спустя секунду после того, как Вы встаете прежде, чем Вы начнете идти? Снова, я предположу, что большинство нас может ответить на да на этот вопрос. Это пример движения, где более низкая спина уже изнурена, но однако более низкая спина, теперь вовлечен в то, чтобы двигать телом, даже при том, что это изнурено. Когда Вы идете, бежите, наклоняетесь, поворачиваетесь, или сменяете друг друга, Ваша более низкая спина вовлечена в движение. Более низкая спина добирается "так говорить" " двойной whammy" когда дело доходит до какого это делает для тела. Более низкая спина вовлечена и в поддержку положения, в которое Вы помещаете свое тело и также в движении тела. (Если Вы нуждаетесь в примере того, насколько ниже назад работы в течение дня, держите свой кулак зажатым в течение дня, и см., как Ваше предплечье чувствует на следующий день). Так в этом пункте мы знаем причины, почему наша спина является воспаленной, когда мы переступаем через те 4 нижних сноски для пташки (жаль, это все еще не дай мне в моей книге, должен быть в коже). Это - двойная причина: номер один имеет отношение к положению, и номер два с движением. Теперь, когда мы знаем, почему наша более низкая спина становится воспаленной или напряженной, как мы устанавливаем ее?
Как Установить то Больное Ниже Назад
Прежде, чем мы опишем способы установить более низкую спину, позволяют нам сначала давать некоторые предложения тем, кто уже имеет серьезный ниже назад проблемы. Я сначала предложил бы, чтобы Вы видели своего личного врача. Всегда лучший сейф чем жаль. Если Вы - кто-то, у кого постоянно есть рана ниже назад, или Вы встаете каждое утро с жесткой спиной, пойдите, см. своего доктора. Вы никогда не знаете то, что могло бы продолжаться в том более низком тылу. Весьма возможно у Вас может быть проблема с диском, шпорой кости, или любым числом серьезных ниже назад проблемы. Я видел много этих проблем в своё время, и я скажу, номер один, это всегда важный, чтобы быть под наблюдением врача в таких случаях, и, номер два, если Вы поймаете такой ниже назад проблемы рано, они намного легче рассматривать чем те, которые задерживаются. Так что сделайте самостоятельно одолжение и пойдите, видят Вашего врача прежде, чем вещи ухудшатся.
Теперь, о том, как помочь устранить ниже назад, который утомляет на спине девять из Вашего еженедельника вокруг. Мы знаем от вышеупомянутого, что мы используем спину " 24-7" так сказать. Игра в гольф требует ниже назад работать еще тяжелее чем нормальный. Это - результат вращения, стабилизации, и производства власти, требуемого колебания. Более низкая спина становится усталой, потому что это не ни достаточно сильно, и при этом у этого нет достаточного количества выносливости в пределах ее мускулов, чтобы поддержать действия, которые Вы выполняете ежедневно!
К настоящему времени я держу пари, что у Вас есть довольно хорошая идея того, что сделать, чтобы избавить себя от того ниже назад чувствительность. Более низкая спина должна стать более сильной и увеличить ее усталостные мощности. Это увеличит длительность ниже назад, чтобы противостоять усилиям, помещенным в это во время Ваших ежедневных действий. Сила может быть определена как наличие достаточного производства силы с Вашими мускулами, чтобы выполнить определенную деятельность, и у выносливости есть достаточно энергии в тех мускулах, чтобы сделать деятельность много раз. Они - упрощенные определения, но они работают хорошо на то, о чем мы говорим. Сила относительно более низкой спины имеет отношение к способности поддержать положения. Вы должны стать ниже назад достаточно сильными, чтобы поддержать положения действий, Вы участвуете в (то есть гольф). Выносливость в более низкой спине создает достаточно сохраненной энергии в ниже назад мускулы, чтобы сделать к любой деятельности, которой случается так, что Вы делаете много раз, не становясь усталыми (я. e. колебание гольфа).
Комбинация укрепления ниже назад и создание большего количества выносливости в пределах этих мускулов создает самую высокую вероятность ниже назад пребывания здорового для всех действий. Следующий вопрос, который Вы вероятно имеете: каковы надлежащие упражнения, которые я должен выполнить, чтобы получить мою спину в лучшей форме для гольфа? Смотрите на наши продукты в www. bioforcegolf. com для получения дополнительной информации об этой теме.
