Меню




Старшие Игроки в гольф Увеличивают Скорость Колебания

Широко известно, что с увеличенным возрастом прибывает уменьшение в гибкость. Это - то, почему очень много программ пригодности гольфа подчеркивают протяжение и увеличение диапазона движения для старших игроков в гольф. Это было также хорошо зарегистрировано, что старшие игроки в гольф между возрастами 55 и 79 могут увеличить свое расстояние двигателя и увеличить их полную работу гольфа, участвуя в безопасной и эффективной программе создания условий гольфа.

Согласно недавнему исследованию, оценивая скорость колебания, старшие игроки в гольф пожинали большие льготы, участвуя в регулярных основных упражнениях стабилизации. Старшие игроки в гольф участвовали в 8-недельном исследовании, где они вовлекали в основную программу стабилизации несколько раз еженедельно использование инструментов, таких как ролики пены, циновки, шары стабильности, шары медицины и упругие кабели. Исход был увеличением скорости головы клуба более чем 6 миль в час. В реальном исчислении, это может привести к увеличению расстояния двигателя более чем 17 ярдов.

Для тех старших игроков в гольф, которые интересуются улучшением их длины от мишени, увеличивая их уровень пригодности, попробуйте эти основные упражнения стабилизации.

Мост Glute

Цель:

Это движение разработано, чтобы усилить glutes так же как улучшить их норму увольнения.

Инструкция:

? Лягте на полу на Вашей спине

? Согните свои колени и поместите шар или свернутое полотенце между Вашим

? колени

? Поместите свои руки в Вашу сторону и снимите Ваши пальцы ноги от основания с пятками, остающимися

? Затроньте свой abdominals и glutes, тогда медленно снимайте свои бедра от основания

? Не позволяйте glutes касаться основания, в то время как Вы выполняете повторения

Мост Шара

Цель:

Это движение разработано, чтобы усилить низкие обратные мускулы и glutes.

Инструкция:

? Лягте на спине Вашими ногами на вершине шара

? Пальцы ноги пункта к Вашим голеням

? Задержите лопатки и вниз

? Поднимите glutes вплоть до Вас, одна линия от Ваших плеч до Ваших ног

? Медленно понизьте свое тело, пока бедра почти не касаются основания, затем повторите подъем

Сидящий Подъем Ноги

Цель:

Это движение разработано, чтобы активизировать Вашу модную сгибающую мышцу и мускулы бедра, стабилизируя Ваш abdominals и спинной хребет.

Инструкция:

? Сидите на швейцарском Шаре с Вашей шириной плеча ног обособленно

? Отдых Ваши руки на каждую сторону шара

? Сожмите свои брюшные мускулы и поддержите прямой спинной хребет

? Начните снимая одну ногу за один раз несколько дюймов от пола

? Замена между каждой ногой в идущем движении

? Попытайтесь держать, тот же самый спинной хребет поворачивают и избегают перемещаться поперек

Старшие игроки в гольф все еще имеют то, что это берет, чтобы поразить длинный шар, пока они продолжают давать компенсацию за то, чтобы терять, они испытывают через стареющий процесс. Подчеркивая основную силу, стабилизацию и гибкость, будет держать старших игроков в гольф в игре в течение многих последующих лет.