Меню




Обучение Periodization Гольфу

Идея periodization была вокруг очень долгого времени для атлетов на всех уровнях. Понятие просто. Если бы Вы начали с цели в памяти, то скажем, она должна была выиграть Чемпионат Клуба или поместить в лучших 3 в Вашем следующем Любительском случае, то Вы запланируете соответственно.

Вообще, ежегодный план используется, хотя это весьма обычно, чтобы использовать более длинные промежутки времени особенно, работая с младшим атлетом развития.

Periodization происходит, когда Вы ломаете все сегменты в фактические управляемые части, всегда помня долгосрочную цель. Ваш генеральный план может быть разломан на, какая фаза Вы находитесь в, например, Вы находитесь в своей конкурентоспособной стадии или предконкурентоспособной стадии? Эта информация тогда используется, чтобы определить, какие стратегии предлагают большинство выгоды в любом данном пункте вовремя.

Если Вы используете целостный подход к усовершенствованию гольфа, то Вы также periodize каждый важный компонент как в физической, умственной, технической и стратегической стороне.

В то время как это, которое многие походят на большое количество информации, чтобы отследить, это - самый пункт periodization. Разрушение всех важных частей в простые задачи, которые Вы можете закончить ежедневно и/или еженедельно которые соответствуют удобно и естественно в достижение Вашей долгосрочной цели.

Какова реальная выплата для Вас? Хорошо, точно так же как доводы "за", когда Вы готовитесь в этой манере, Вы ничего не оставляете шансу. У Вас есть меньше края для ошибки и более высокой вероятности встречи или следования за Вашими целями.

Чтобы дать Вам общее представление о том к periodize программа для гольфа, сначала рассмотрите свой конкурентоспособный сезон, затем используйте следующие идеи.

Фаза 1 - Восстановление оптимальной гибкости или диапазона движения в бедрах, спинном хребте и плечах.

Фаза 2 - Выбирает упражнения адаптации, где главная цель состоит в том, чтобы вовлечь много групп мускула, готовя суставы, сухожилия и связи для работы вперед. Постройте твердую основу поддержки через упражнения стабилизации.

Фаза 3 - Строит силу. Рассмотрите увеличение Ваших грузов, время под напряженностью и создайте возможность увеличенного производства силы.

Фаза 4 - производство Власти. Не Вы можете преобразовать все свои предыдущие усилия к завершению процесса, где вся энергия сохранена и передана в эффективных образцах движения в пользу Вашего колебания гольфа.

Фаза 5 - Активное восстановление и отдых. Не забывайте, что каждое тело нуждается в периоде восстановления, таким образом оно может поддержать прибыль, сделанную в течение года, защищая тело от раны.