Пища Гольфа На И От Курса
Для лучшей работы соревнования на поле для гольфа, поддерживая надлежащую пищу очень важно. Нет никого определенной пищи или диеты, которая будет соответствовать потребностям каждого игрока в гольф. План пищи игрока в гольф должен быть индивидуализирован, чтобы встретить потребности обучения и соревнования или региональной игры. Так как углеводы - первичное топливо для связанных действий работы, они должны быть первичным рассмотрением диеты игрока в гольф.
Упомянутый ниже расстройство количества источников пищи, игроку в гольф придется поддержать оптимальную работу на курсе.
? 20-30 % ежедневных калорий от белков.
? 20-25 % ежедневных калорий от жиров.
? 50-60 % ежедневных калорий от углеводов.
Эти диапазоны оставляют Вас некоторой комнатой, чтобы создать отношение, которое работает лучше всего на Вас. Вот некоторые общие отношения. Они перечислены в заказе углеводов, белка, тогда жир: 50-30-20, 55-25-20, 60-20-20. Каждая из этих комбинаций продвигает баланс, одобряя углеводы, чтобы продвинуть лучшую энергию. Ли при еде для потери веса или улучшить работу, вот 3 правила следовать, который будет вести Вас к большему уровню успеха.
1. Съешьте 5 - 6 маленьких приемов пищи в течение дня.
2. Поешьте каждые несколько часов, чтобы увеличить Ваш метаболизм и держать уровни энергии постоянными.
3. Съешьте хорошо уравновешенные приемы пищи, содержащие немного углеводов, белков и жира.
Так как игроки будут обычно пропускать еду, играя раунд, перед ними можно стоять без потребления углевода в течение пяти или шести часов. Объединенный с осуществлением и возбужденным напряжением, эта ситуация может вызвать понижение в уровнях сахара в крови в восприимчивых людях, затрагивающих функцию мозга и навык. Упаковка маленькой закуски в Вашей сумке гольфа поможет предотвратить эту проблему.
